Jak barefoot mění způsob, jakým chodíme?

Naše nohy jsou mistrovským dílem přírody.

Jsou uzpůsobené k chůzi naboso – s volností, bez omezení a s přirozeným kontaktem se zemí.

Přesto většina lidí celý život nosí boty, které jejich nohám nedělají dobře.

Těsné špičky, tvrdé podrážky a podpory klenby narušují přirozenou biomechaniku chůze.

Jakmile však přejdete na barefoot obuv, začnete vnímat, jak se vaše chůze postupně mění – a to k lepšímu.

Jaké jsou hlavní rozdíly?

1. Zapojíte svaly, které běžně „spí“

Klasické boty často podporují nohu natolik, že svaly na chodidlech a v kotnících ochabují. Barefoot boty mají tenkou, ohebnou podrážku a neposkytují žádnou umělou podporu, což znamená, že vaše nohy musí znovu začít pracovat tak, jak byly stvořeny.

Aktivují se svaly chodidla – posiluje se klenba, snižuje se riziko plochých nohou.

Posiluje se kotník a lýtka – díky větší stabilitě dochází k menšímu riziku podvrtnutí.

2. Mění se způsob dopadu chodidla na zem

V běžných botách s tvrdou podrážkou a tlumením většina lidí dopadá na patu, což přenáší nárazy až ke kolenům, kyčlím a páteři. V barefoot botách se chůze přirozeně mění na dopad přes přední část chodidla nebo na celý chodidlový oblouk, což tlumí nárazy a chrání klouby.

Přirozenější a měkčí došlap snižuje riziko bolesti kolen a zad.

Minimalizuje se tlak na patu, který v běžných botách způsobuje nepřirozené zatížení nohou.

3. Zlepšuje se rovnováha a stabilita

Přirozený kontakt se zemí dává vašemu tělu přesnější informace o povrchu, po kterém jdete.

To vede k:

Lepší rovnováze – chodidla se lépe přizpůsobují terénu.

Větší stabilitě při chůzi i sportu – díky silnějším svalům chodidla a kotníků.

4. Široká špička dává prstům volnost

Většina běžných bot má úzkou špičku, která stlačuje prsty k sobě. Barefoot boty naopak respektují přirozený tvar chodidla a poskytují dostatek prostoru pro prsty.

Prsty se mohou volně pohybovat – lepší rovnováha a méně deformací.

Snižuje se riziko vbočeného palce (hallux valgus), kladívkových prstů a jiných problémů.

5. Přirozenější držení těla a zdravější páteř

Vysoké podpatky nebo i jen mírné zvednutí paty v běžných botách narušuje přirozené postavení těla. Barefoot boty mají nulový drop (rozdíl mezi patou a špičkou je 0 mm), což vede k přirozenějšímu držení těla.

Méně bolesti zad a kyčlí – těžiště těla se posouvá do přirozené polohy.

Zlepšení chůze i běhu – tělo se pohybuje efektivněji.

Začněte pomalu, ale začněte!

Přechod na barefoot obuv je jako cvičení – svaly, které roky „spaly“, se musí probudit.

Doporučujeme začít postupně:

Začněte nosit barefoot boty jen pár hodin denně.

Poslouchejte své tělo – pokud cítíte únavu nohou, je to přirozené.

Postupně prodlužujte dobu nošení a přidávejte cvičení pro posílení chodidel.

Chůze, jak ji příroda zamýšlela.

Barefoot obuv vrací vašim nohám svobodu, přirozený pohyb a zdraví.

Možná budete překvapeni, jak rychle si zvyknete a jak se vaše chůze začne měnit – už nebudete chtít zpátky do klasických bot!

Chcete si vyzkoušet barefoot chůzi na vlastní kůži? Podívejte se na naši kolekci RebEli Kecek zde.